5 ประโยชน์ 5 ข้อแนะนำ กินเจได้สุขภาพ  

ประโยชน์
1. โปรตีนจากพืชย่อยง่าย จึงช่วยลดภาระระบบย่อยอาหาร ฟื้นฟูระบบการทำงานให้แข็งแรง
2. ลดความเสี่ยงจากโรคร้าย
3. ลดอาการท้องผูก ช่วยขับของเสีย
4. ผิวพรรณเปล่งปลั่ง
5. ผัก ผลไม้ ให้พลังงาน ควบคุมน้ำหนักได้

ข้อแนะนำ
1. ควรกินอาหารให้ครบ 5 หมู่ เติมธัญพืชต่างๆ ให้หลากหลาย วัตถุดิบทดแทนเนื้อสัตว์ ที่ทำจากแป้ง กินแต่พอควร เพราะอาจจะทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น
2. เลี่ยงเมนูอาหารที่มีรสหวาน มัน เค็ม
3. ผัก ผลไม้ ควรล้างให้สะอาดก่อนปรุงประกอบ ลดเสี่ยงเชื้อโรค หรือสารพิษตกค้าง
4. เลือกแหล่งน้ำมันดี ที่เป็นแหล่งของโอเมก้า 3 เช่น น้ำมันถั่วเหลือง เมล็ดเซีย
5 ปรุงรสจากผลิตภัณฑ์ที่มีไอโอดีน